1.〈練八卦掌：修養身心 健康長壽—記我的師伯鐵恩方〉張老武
我的一位師伯鐵恩方老先生，今年已93歲，身體還很好，練了一輩子八卦掌，在他寫的一篇“論八卦掌健身”的文章中，老人家說道：“八卦掌的功效，正是我 中華民族千百年來傳統修身文化的具體體現。諸家皆專於‘修真養性’，乃指性命之養端賴本真之修，本真耗散，百病俱生。本真乃人之‘元精元氣元神’，三者相 為倚扶，循環相生。氣虧則精竭，精竭則氣亦不生而神與之俱衰。神怡而氣自暢，氣暢而精自足，精足而氣與神日旺。修真之要，實為人生之生死關鍵。”由此看 來，八卦掌正是修真、培本、固元之術。鐵老還說，八卦掌走轉的原則（實則是健康長壽的根本原則）就是：形不破體，神不外露，氣不湧出，意不著相。出手沒有 手，腳下輕輕走；開合不用意，沒有才能有。這就是說，如果想健康長壽，神、意、氣、形都需要鍛煉。八卦掌的轉圈功就是這樣的功法：“在走轉當中，總自然地 覺得，我的身步越走越松舒，我的頭腦越來越清淨；”久而久之，這樣的健康狀態，就會貫穿於行、住、坐、臥之中，從而“得心平氣和，神不妄動，邪不能犯，病 無從生。樂壽晚年之福，由之而享矣！”
前一段，本人去鐵師伯家聆聽老人教誨，見桌上一盆君子蘭翠綠奪目，遂問何人所贈，鐵老的保姆講了一個故事：原來，住在門頭溝區的一位年輕女士，某日偶遇 鐵老，見老人家偌大年紀卻聲如洪鐘，又得知老人會練功夫，於是一路尾隨至東單公園，真心誠意地要拜老人為師。一問才知，這位女士患有嚴重的風濕病，又因家 庭變故，剛剛與丈夫離了婚，此時的心情十分低落。老人當即給以安慰，在以後的日子裡，又教她練走圈，給她講解人生的哲理：以練功夫來抵御疾病，以學習傳統 文化來開通心志。就這樣一段時間之後，她心理的疾病和身體的疾病竟然都奇跡般地痊愈了，從裡到外好像換了一個人。她無以報答老人的“君子之惠”，一盆鮮花 略表寸心。說起來，像這樣的事例在老人家這裡不足為奇，幾年來，不知有多少人因向老人學練八卦掌走轉而受益，其中有許多人都是醫院裡一時不易治好的慢性病 的患者。中國的八卦掌等傳統功夫加上中國傳統哲理的精髓，再加上練功人腳踏實地、堅定不移地刻苦練功，確實能對高血壓、心腦血管病、糖尿病、前列腺炎、肝 腎虛症、風濕關節炎等多種慢性病給予明顯的、有效的輔助治療。但需要強調的是，練功的效果不是直接去治病，而是通過練功去提高身體素質，開拓心胸淤塞，增 長身體免疫力，從而達到疾病自愈的目的。因此，這需要較長一段時間的堅持，絕非三天兩早晨無毅力的人所能為也。
其實，對於初步掌握了技巧、些許入了門的練功人來說，並不是僅憑毅力來堅持，功法演練過程中深厚的、不可言表的舒適感和趣味感，以及自然貫穿於功法中的 對傳統哲理的親身體驗和永無止境的追求，才是真正的練功吸引力和堅持到底的力量源泉。因此，傳統八卦掌只要練功得法，並有明人指點，就不會是枯燥無味；相 反，只會是趣味無窮。
我師伯鐵恩方的徒孫藍晟，曾在他寫的文章《鐵恩方：我命由己不由天》中向我們介紹了鐵老的生平：鐵老一生，於逆境中永不氣餒。他曾被錯劃成“右派”，下放 到化工廠勞動改造，與親友聯系少了，他就把勞動之余的所有時間都放在練八卦掌走圈上了。就這樣，使思想和身體都“順其自然”，樂觀向上，讓八卦掌與勞動相 結合，每天認認真真工作，踏踏實實練功。正是這種歸一的“鍛煉”，身體也就不養自養了。鐵老說，八卦掌走轉簡單扼要，各個年齡段的人都可以練，沒有年齡限 制。練1年有1年的收獲，練10年有10年的收獲，永遠不白練。陸陸續續曾有100多人跟鐵老學八卦掌走轉，有的人把“壞心情”練成了“好心情”；有的人 受過風寒，由練前夏天穿棉褲，變成冬天也不用穿棉了。更多的人是練著練著自然就不感冒、不咳嗽，腰不酸腿不軟了，都說，練八卦掌轉圈舒服，心情愉快。有一 對戀人婚檢時發現男方有肺結核，不能結婚，疾病如青天霹靂般拆散了雙方。男青年在奔走了數家醫院之後找到了鐵老，鐵老讓這個青年天天練走轉，幾個月後，男 青年的病好了，並順利地與女朋友結了婚。也有的時候，徒弟們讓鐵老講講傳統文化。談到《心經》，鐵老馬上說：“人的好壞都出於心，所以心有兩個境界，也就 一正一斜。《心經》所說的般若波羅密多就是通過智慧到達彼岸——讓心去掉邪惡，到良善的境界去。經是佛說的話，念經就是通過念釋迦牟尼說的話讓心裡明白什 麼是正確的思想。這就是《心經》。”有人問鐵老：什麼叫八卦，八卦的精神實質是什麼？鐵老講起來更是滔滔不絕：“八卦要從陰陽變化中來——這動靜、剛柔、 進退；這眼睛一睜就是陽，一閉就是陰；這肺一吸就是陰，一呼就是陽——這些變化是為了達到一個卦，到一個具體的事情上去做事，這叫卦。八八六十四卦共有六 十四個結果。其實何只六十四卦，應該有千變萬化的萬卦呢。”“古人說‘道德建無極’，我這身體是無極體，太極是無極而生，無極是太極之母，太極是陰陽之 母，陰陽是變化之母。我這眼，這鼻子，這耳朵，這五髒六腑，周身血脈，吃喝拉撒，身上任何一小零件都是太極，各有各的功用。我這一動就是八卦，都是陰陽變 化。我現在講話，跟你說個事，這不是一卦嘛，我這手拿起來看看書，這不是一卦嘛。但是卦有它的規律，這個卦說明人的一生要知道天地之理，天地之道，天人合 一。如何行天地之道，要揭示到人身上來，這叫卦。八卦掌也可以說就是道，練八卦掌就是在修道啊！”還有一位職業女性困惑地問鐵老：“我為什麼在工作中總感 覺累？”鐵老說：“感覺累就是你有欲望，或者你把工作當成了負擔，其實，如果能開開心心地工作，就不會累了；當然，有時候工作中不可避免會有壓力，這樣， 你下班的時候，就更應該抽出時間去鍛煉、去舒展、去放松自己的身心。”他的解答，不是學院派的邏輯推理，不是看社論套來的，而是裹挾著傳統文化的風采，一 語中的，讓人們如醍醐灌頂、如浴春風。他自己的一生經歷也印證了道家的一句名言：我命由己不由天。
據報刊最新調查結果，北京的IT和企業高管（含民營企業主）人群中透支現像最為嚴重，亞健康比例分別為91%和86%，其次為媒體記者、證卷、保險、出 租車司機、交警、銷售、律師、教師行業。其中，IT行業人群易患疾病主要是脊椎病、血脂高、血糖高、脂肪肝和眼科疾病。企業高管易患疾病主要為體重超標和 俗稱“三高”的高血壓、血脂高、血糖高。這裡面，精神壓力過大、生活節奏過快、飲食和生活不規律，是這些人群嚴重透支健康的主要問題根源。
目前，由於現代醫學受現代科學發展水平的制約，還不能做到包治百病，對於上述所說的慢性疾病，尚未有徹底的、治本的好辦法。那麼，咱們祖國傳統的養生文 化、傳統的體育修煉方法，在這裡也就派上了用場。是的，為了讓人生不留下遺憾，為了使我們健健康康地生活，讓我們像鐵老一樣，在太陽升起的時候，去公園練 練八卦掌、太極拳吧。只要能持之以恆，你將會成為一個有福之人。
2．〈再記師伯鐵恩方〉張老武
鐵恩方，一位讓你一見面就不能忘懷的老人；也是一位對八卦掌功夫和儒釋道古典文化有著深厚造詣的老人。
10多年前，第一次見到老人是在天壇公園的練功場地。當年，八十多歲的鐵老高高的個子，身板挺直，面色紅潤，在眾人簇擁之下細心地給我們講解著推手技藝 和做人的道理，聲若洪鐘，侃侃而談，說到緊要之處還舉起手來打著手勢。至今我還記得老人家語重心長的話語：“我們為什麼練武？不是為了和人家比試胳膊根。 是為了修煉身心，繼承文化，學習怎樣去做人！”如今，10多年過去了，自己還不忘常去家中聆聽老人的教誨。令人欣慰的是，老人的身體還是那麼康健，每次一 接電話總說：“噢！是你啊！我挺好的，你什麼時候來啊？”話音洪亮，聲振耳鼓。每當這時，我總是感到心中暖暖的，立即背起攝像包，按照與老人約定的時間欣 然而往。
在八卦掌門中，自己師從五代明師白玉才，我的師爺王文魁與鐵老的師父劉世魁同為一師之徒，因此老人家是我的同門師伯。1995年，在北京時剎海體校隆重 召開的紀念八卦掌四代名家王文魁誕辰95周年茶話會上，鐵老的發言更讓我記憶憂新：“我感謝祖宗留給我們的八卦掌，是它使我這個八十多歲的人沒有任何疾 病！我忘不了眾位前輩對我的教誨，無論什麼時候都要維護武林團結，永遠不許驕傲！”當時，鐵老是針對武林個別人的不良作風而說的這番話。1996年，在我 和兩位師弟的收徒儀式上，鐵師伯再一次向我們強調了要重視武德的培養。多年來，老人的教導一直響在耳邊。除了自己的恩師之外，鐵老是我登門拜訪最多的前輩 之一，我的師父也常常叮囑我多去看望鐵師伯。
登師伯的門實在是一件高興的事情。門鈴一響，立即聽到了老人的聲音，接著開門的是保姆，把你讓到客廳，而老人家早已在那兒等候著你。從他寬厚、慈祥和陽 光般的笑容裡看不出一點老態龍鐘和昔日的久經風霜。讓座寒暄，溫和隨意；而充滿書卷氣的客廳、帶廊子的一溜北房、狹長的小院和花草樹木，更讓你沉浸在和 諧、愉快的氛圍裡。每一次，面對一位胸懷闊達、博學的老人，自己求學的心都不禁跳了起來；而老人似乎看穿了我的心思，一開口便切入正題。從八卦掌功夫的深 造到怎樣找手、找勁兒；從聯系古典哲學來解說拳理到逐句講解老人編寫的功法口訣，款款道來，句句珠璣，九十多歲的人能夠一氣兒講上兩個多小時。不光說，老 人還站起來給你“喂手”。一邊講解，一邊搭手試勁兒，轉瞬之間，不管你的勁兒從哪裡來，老人總能讓它“無家可歸”。偌大年紀，功力深厚令人慨嘆；而理論與 實踐的結合、豐厚的文化底蘊，更是讓你欽佩不已。幾年來，不知有多少人曾走進這座中式小院，領略過傳統文化的熏陶和八卦掌所帶來的福祉；不知有多少人通過 練功和古典哲理的開導，打通了周身氣血，解開了心中疙瘩，身體有病練好了，思想羈絆去掉了，一位位男女有緣之士重新煥發了青春。而這位可敬的老人卻是誨人 不倦，樂此不疲。他講《心經》、《金剛經》時，常常用通俗語言“一語中的”；給你說功夫時卻顧不得保姆在一旁阻攔，說什麼也要站起來“試一試身手”。再不 然，也要讓保姆給你練一練八卦掌走轉。有時，說說練練到了高興處，老人還常常發出感慨：“八卦掌真是簡單實用無價之寶啊”！
我不知道：在歷史的長河中，會有多少像鐵師伯這樣的老人，年復一年用他們畢生的精力，默默無聞地向人們撥撒著智慧的種子。但我卻知道，如果沒有他們，我 們的民族文化就將會凋謝和枯萎。因此，我們今天的當務之急就是要學習和繼承前輩的東西。有如現在的傳統武術，雖然還披著“轟轟烈烈”的外衣，可是內中的精 華卻已經到了失傳的邊緣。許多人至今還都不以為然。身為華夏子孫，這不能說不是我們現實的悲哀。
人們都追求健康長壽，而長壽之道首先在於培悟道德，練八卦掌等傳統武術就是修煉身心、培養德行的最好方法。同樣，“英武之氣”也是培養一個人、一個民族 精神品德的重要因素之一。韓國人、日本人都熱衷於自己的民族武技，作為中國人怎能不練本國的傳統武術呢？願每天早晨太陽升起的時候，我們的民族瑰寶也能發 出更加燦爛的光輝。這正是鐵恩方這樣的老人終生的盼望和追求。
2006年10月20日
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資料來源: http://www.drag-on-arts.com/phpbb/viewtopic.php?t=440
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